Prehrana
Več vlaknin na krožniku: zamenjave, ki jih zmore običajen dan
Ovseni kosmiči, stročnice in polnozrnata živila: sestavite praktičen načrt postopnih sprememb.
Vsi članki
Gibanje
Hoja za začetnike: načrt za prvi teden brez lovljenja rekordov
Izberite izvedljivo pot, prilagodite trajanje počutju in ustvarite navado, ki se lahko razvija.
Prehrana
Manj soli: kaj vam pove deklaracija in kaj dejansko pojeste
Primerjajte izdelke na 100 gramov in izračunajte količino soli v svoji porciji.
Spanje
Bolj urejen spanec: večerna rutina in preprost dnevnik
Sedem dni opazovanja večera in jutra vam lahko pomaga najti navade, ki jih je smiselno spremeniti.
Preventiva
Merjenje krvnega tlaka doma: priprava je del meritve
Prava manšeta, mirno sedenje in zapis obeh odčitkov: praktičen vodič za dogovor z zdravnikom.